6 dicas para driblar a ansiedade antes de falar em público

Todo mundo sente certo frio na barriga antes de falar em público. As mãos ficam geladas e suadas, a voz trêmula, a barriga dói… esses são alguns dos sintomas da ansiedade antes de falar em público. No entanto, para algumas pessoas, esses sintomas são ainda mais fortes, e acabam até prejudicando a performance delas frente ao público. Por isso, trouxemos algumas dicas para driblar a ansiedade e conseguir falar para as pessoas sem sofrer. Vamos às dicas!

1 – Comece a treinar na frente do espelho
Todo mundo que tem medo de falar em público recorre para essa técnica, e ela realmente funciona. Vá para a frente do espelho e treine toda a sua apresentação. Fale quantas vezes forem necessárias até conseguir decorá-lo. Fale alto, gesticule, brinque consigo mesmo sem medo de que alguém esteja te ouvindo.

2 – Comece com pequenos grupos de pessoas
Se você é tímido, sua primeira apresentação não pode ser para um enorme público, não é mesmo? Portanto, quando estiver com seu texto memorizado, comece a treinar com pequenos grupos de pessoas. Pode ser a sua família ou um grupo de amigos, peça para que eles te passem um feedback de como está a apresentação e que pontos você pode melhorar.

3 – Conte com uma apresentação em slides
Ela com certeza irá te ajudar a driblar boa parte do medo de estar apresentando um trabalho e acabar esquecendo algo. Para que isso não aconteça, faça uma apresentação de slides pequena e que contenha palavras-chave, para que toda vez que você olhe, consiga lembrar-se do que precisa falar a respeito daquele assunto. Essa estratégia com certeza irá te ajudar.

4 – Pare de pensar que as pessoas estão te julgando a todo o momento
Se você não estiver em uma banca que tem como objetivo avaliar o trabalho que você está apresentando, não existe porque se preocupar com o que as pessoas estão achando sobre você ou sobre a apresentação em si. O que interessa para elas é apenas o conteúdo.

5 – Lembre do seu conhecimento
Tenha em sempre em mente o seguinte fato: seu público (na maioria das vezes) sabe menos do que você sobre o que está sendo apresentado. Nunca se esqueça disso, pois é essencial lembrar que você está fazendo uma apresentação sobre algo que estudou, portanto, está preparado para isso. Não fique pensando se o público vai te julgar por errar alguma coisa levantando para te corrigir no meio da apresentação, isso não irá acontecer.

6 – Mantenha seus olhos fixos no fundo da sala
Essa também é uma das técnicas mais utilizadas por pessoas que têm medo de falar em público, isso porque olhar de forma direta para a plateia pode acabar sendo um pouco intimidador, então olhar para o fundo da sala acaba evitando que você precise olhar para alguém da plateia e acabe se perdendo na apresentação. Mas é importante frisar que essa é uma tática utilizada por iniciantes, portanto, quando estiver mais confiante em suas apresentações, prefira mudar o seu olhar para o público, pois isso demonstra empatia e acaba elevando a qualidade do que está sendo apresentado.