Curso de Alongamento Físico

As diversas facilidades proporcionadas pela atual tecnologia, nos trouxeram inúmeros benefícios, confortos e vantagens, mas, simultaneamente, nos trouxe um grave empecilho, fez com que diminuíssemos drasticamente as nossas atividades físicas cotidianas, e consequentemente boa parte da população passou a ser sedentária e, assim, as suas consequências indesejadas, como sobrepeso, entre outras, passaram a fazer parte da vida de muitas pessoas, independentemente da faixa etária.

Por sorte, uma das formas de combater estes males está no Alongamento Físico. Ações simples, que podem ser realizadas ao acordar ou nos momentos de intervalo do trabalho, podem colaborar amplamente para a manutenção da saúde e da qualidade de vida de todos.

(imagem ilustrativa de uma parte do módulo do curso)

Tendo ciência deste fato, a Ensino Nacional desenvolveu o Curso online de Alongamento Físico, que através de vídeo-aulas exclusivas lhe ensinará como realizar os alongamentos da maneira correta, algo fundamental para evitar lesões.

No curso online de Alongamento Físico você aprenderá a alongar os membros inferiores e superiores, conhecerá as vantagens em realizar alongamentos e entenderá porque as atividades físicas são essenciais para nosso organismo.

O curso online de Alongamento Físico apresentará para você os tipos de alongamentos físicos existentes, seus benefícios e quais os cuidados necessários para suas execuções, além disso, será apresentado algumas recomendações para pessoas idosas.

Veja um pequeno resumo sobre os assuntos que serão vistos neste curso online de Alongamento Físico:

O conteúdo completo abrange muitos outros temas, entre eles temos:

• Saiba o que é alongamento muscular;
• Conheça os diversos benefícios dos alongamentos;
  • Entre eles:
    • Maior flexibilidade;
    • Alívio de dores;
    • Combate ao estresse;
    • Melhora na postura;
    • Entre outros.
• Descubra os principais tipos de alongamentos;
• Saiba quem pode realizar alongamentos;
• Entenda porque os alongamentos devem fazer parte de nossa rotina diária;
• Conheça algumas técnicas de alongamento, tais como:
  • Balística ou dinâmica;
  • Estática;
  • FNP – Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva.
• Veja algumas dicas para alongar-se da melhor maneira;
• Conheça algumas das características da flexibilidade;
• Aprenda algumas recomendações para realizar os alongamentos;
• Saiba quando se alongar;
  • E qual tipo de alongamento utilizar.
• Conheça mais alguns dos benefícios dos alongamentos;
• Saiba o que o alongamento proporciona ao seu corpo;
• Aprenda quais são os membros superiores;
  • E descubra suas características.
• Conheça os fatores que influenciam na flexibilidade;
• Assista à vídeo-aula de alongamento dos membros superiores;
• Aprenda algumas características dos alongamentos dos membros inferiores;
  • Saiba como devem ser feitos, seus benefícios e quais cuidados tomar.
• Saiba quais são os membros inferiores;
• Entenda porque devemos nos alongar;
• Veja algumas dicas para começar a se alongar;
• Assista à vídeo-aula de alongamento dos membros inferiores, cintura e quadril;
• Veja um resumo sobre os conteúdos vistos;
  • Receba mais algumas dicas para iniciar os seus alongamentos.

(imagem ilustrativa de uma parte do módulo do curso)

Com estes conhecimentos você já poderá iniciar os seus alongamentos e passar a usufruir de seus diversos benefícios, e além destes conteúdos você ainda aprenderá um pouco sobre:

• Introdução sobre os benefícios dos exercícios físicos para nossa saúde;
• Conheça os diversos aspectos do Treinamento de Força;
  • Saiba seus benefícios na saúde na qualidade de vida.
    • Conheça os seus efeitos:
      • Antropométricos;
      • Neuromusculares;
      • Metabólicos;
      • Psicológico.
• Aprenda mais sobre os efeitos psicológicos e cognitivos das atividades físicas;
• Introdução sobre a atividade física no processo de envelhecimento;
• Conheça as alterações relacionadas ao processo de envelhecimento;
• Aprenda sobre as alterações cardiovasculares;
• Saiba quais são os fatores que influenciam na redução da força e potência no envelhecimento;
• Descubra os benefícios das atividades físicas durante o envelhecimento;
• Aprenda sobre a capacidade funcional e os benefícios dos Treinamento de Força;
  • Quando realizados por idosos.
• Conheça as recomendações para prática de atividades físicas;
• Aprenda muitos exercícios para manter a mobilidade e independência física.

Todos estes conteúdos proporcionaram uma ampla base de conhecimentos para que você seja capaz de realizar os mais diversos tipos de treinamentos e alongamentos físicos, garantindo um enorme ganho em qualidade de vida e saúde.

(Assim como todo curso da Ensino Nacional, este curso também possui sua versão para dispositivos móveis, imagem ilustrativa de uma parte do módulo na versão MOBILE (para celular)).

 

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Curso com certificado

O curso oferece certificado de até 420 horas.

Objetivo do curso:

Capacitar o aluno a reconhecer a importância do alongamento físico como elemento fundamental para o alcance e manutenção da saúde física e os benefícios que essa prática trazem ao dia a dia. Familiarizar o aluno com as técnicas corretas de alongamento para os diversos grupos de músculos do nosso corpo, seja em atividades físicas com carga maior ou mesmo para as cotidianas.

Modelo do certificado:

Conteúdo Programático: Grade do Curso